Sağlıklı Yaşam Haberleri - Son Dakika Sağlıklı Yaşam Haber Güncel Gelişmeler

Masa Başında Çalışanlar Dikkat: 8 Saatten Fazla Oturmak Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, “Kanada’daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve uluslararası bilimsel bir dergide yayımlanan kapsamlı bir çalışma, günlük yaşam alışkanlıklarının demans gelişimi üzerinde önemli etkileri olabileceğini gösteriyor” dedi. Doç. Dr. Üstel, söz konusu araştırmanın sonuçlarına ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Doç. Dr. Üstel, “Araştırma sonuçlarına göre düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde demans gelişme riskinin yaklaşık yüzde 25 oranında daha düşük olduğu belirleniyor. Fiziksel aktivite, kas ve kalp sağlığının yanı sıra beyin fonksiyonlarının korunması açısından da kritik bir rol oynuyor” dedi. ‘UZUN SÜRE OTURMAK RİSKİ YÜKSELTEBİLİYOR’ Araştırmada hareketsiz yaşam tarzının demans riskiyle ilişkisinin de incelendiğini ifade eden Üstel, “Günde 8 saatten fazla oturarak geçirilen sürelerin demans riskini yaklaşık yüzde 27 oranında artırabileceği ortaya kondu. Özellikle masa başı çalışan bireylerin gün içinde düzenli aralıklarla hareket etmeleri ve fiziksel aktiviteyi yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri büyük önem taşıyor” diye konuştu. ‘UYKU SÜRESİ DE DEMANS RİSKİYLE BAĞLANTILI’ Uyku süresinin de beyin sağlığını etkileyebildiğini vurgulayan Üstel, “Araştırmada ideal uyku süresinin 7–8 saat olduğu tespit edildi. Günde 7 saatten az uyuyan bireylerde demans riskinin yaklaşık yüzde 18 oranında arttığı belirlenirken, 8 saatten fazla uyuyan kişilerde de risk artışı gözlemlenebiliyor. Bu nedenle dengeli bir uyku düzeni beyin sağlığının korunmasında önemli bir faktör” ifadelerini kullandı. ‘YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ DEMANS RİSKİNİ DÜŞÜREBİLİR’ Demansın gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzının da etkili olduğunu ifade eden Üstel, “Düzenli egzersiz yapmak, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak demans riskini azaltabilecek değiştirilebilir faktörler arasında yer alıyor. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığının korunmasına katkı sağlayabilir” dedi. DEMANS HASTALIĞI NEDİR? Demans, beyin hücrelerinin birbirleri ile iletişim kurma yeteneğinin azalması sonucu düşünce, davranış ve duyguların etkilendiği bir dizi belirtidir. Demans, kişinin hafıza, konuşma, problem çözme ve diğer düşünme gibi bilişsel yeteneklerinin kaybını ifade eder. Alzheimer gibi hastalıklar, bunama olarak bilinen demansın nedeni olabilir. Hafıza kaybının yanı sıra demansı destekleyen belirtilerin de olması gerekir. İletişim kurmakta güçlük yaşanması, karar vermede zorluk ve en basit problemlerinin çözümünde bile başarısız olunması demansa işaret edebilir.

Ata Demirer'den kilo vermek isteyenlere net tarif: Bunları yemeyeceksin

Son yıllarda verdiği kilolarla adından söz ettiren Ata Demirer, beslenme düzeniyle ilgili yaptığı açıklamalarla yine gündeme geldi. Sağlıklı yaşam konusunda edindiği tecrübeleri paylaşan Demirer, özellikle karbonhidrat tüketimine dikkat çekti. “ÖDEM SANDIĞINIZ ŞEY ASLINDA KARBONHİDRAT” Ata Demirer, vücutta ödem olarak düşünülen durumun çoğu zaman yanlış yorumlandığını belirterek, aslında bunun karbonhidrat depolanması olduğunu ifade etti. Ünlü komedyen, insanların ödem attığını zannederken aslında karbonhidrat yaktığını söyledi. “İNSANIN YAPTIĞI ŞEYLERİ YEMEYECEKSİN” Beslenme konusunda da net ifadeler kullanan Demirer, doğal gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Sebze, meyve, et, balık ve yumurta tüketilmesi gerektiğini belirten Demirer, işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini söyledi. KARBONHİDRATLARA DİKKAT ÇEKTİ Demirer özellikle ekmek, makarna, pilav, hamur işleri, tatlılar ve paketli atıştırmalıkların vücutta depolandığını belirterek bu tür gıdaların sınırlandırılması gerektiğini ifade etti. “SU İÇ, SPOR YAP, GERİSİ GELİYOR” Ünlü isim, formunu korumanın en temel kurallarını ise bol su tüketmek, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak olarak sıraladı. Demirer, doğru beslenme alışkanlıkları edinildiğinde vücudun zaten kendini toparladığını söyledi.

#Sağlıklı Yaşam

Masa Başında Çalışanlar Dikkat: 8 Saatten Fazla Oturmak Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor

Ata Demirer'den kilo vermek isteyenlere net tarif: Bunları yemeyeceksin